Como fazer afirmações ?

 

Como fazer afirmações ?

Afirmações são frases no presente, positivas, que expressam o que você deseja internalizar ou se tornar.

No caso da feminização/sissificação mental, as afirmações devem refletir feminilidade, suavidade, submissão, beleza, prazer em se entregar, etc.

Exemplos:

“Eu amo ser feminina e delicada.”

“Cada dia me sinto mais bonita, delicada e submissa.”

“Ser uma garota é o meu destino”

“Adoro obedecer e me sentir desejada.”

“Eu amo ser uma garota obediente”

 

Dica: Escreva de 3 a 10 afirmações fixas e vá repetindo ao longo da semana ou mês.

Você pode adaptá-las conforme sua evolução.

Quando fazer ?

O melhor momento é quando sua mente está mais receptiva:

1. Logo ao acordar – sua mente ainda está em estado alfa, mais aberta à sugestão.

2. Antes de dormir – o cérebro também está em transição para o subconsciente.

3. Durante o dia – durante atividades prazeirosas(como ouvir musica ou cuidar do corpo) o cérebro libera uma combinação de neurotransmissores resultando numa mente mais relaxada e positiva

 

Quando as afirmações funcionam melhor?

1. Estado mental receptivo

Em transe (leve) ou estado alfa é ideal.

 Ao acordar ou antes de dormir.

Durante atividades relaxantes (banho, skincare, yoga).

Após respiração profunda ou visualização leve.

Ao ouvir música suave, sons binaurais, ou meditação guiada.

Nesses momentos, a mente está entre o consciente e o subconsciente

— mais aberta a sugestões.

 

2.Quando as frases são críveis ou progressivas

Afirmações devem conversar com seu estado atual, ou criar uma ponte realista até onde você quer chegar.

 Em vez de:

"Sou a mulher mais sensual do mundo."

 Diga:

 "A cada dia, me sinto mais à vontade como garota."

 "Me faz bem explorar meu lado feminino”

 Isso reduz o choque com o fator crítico.

3.Com emoção e envolvimento

Repetir mecanicamente não ajuda.

Você precisa:

Sentir a frase.

Visualizar

Envolver corpo e voz (entonação suave, respiração).

Evite repetir afirmações sem preparo mental

 

Ficar dizendo frases sem envolvimento emocional, sem relaxamento, nem presença, pode ser ineficaz.

Sinta a frase, se convença do quanto ela é verdadeira, repita com mais vontade, visualize como seria estar no lugar dela, o que você faria? como se sentiria? que desejos lhe dominaria nesse momento? repita a frase novamente com intenção mas não de forma mecânica e para o ar e sim para si mesmo, para o seu eu interior mas com energia, com emoção, anule os pensamentos críticos repetindo cada vez com mais convicção.

Como fazer afirmações ?

Primeiro defina o que você quer trabalhar: emoções, identidade, submissão, etc

Até dois por vez no máximo

Uma vez que você definiu o que você quer internalizar, você deve criar entre 3 a 5 frases sobre isso, que você vai repetir por 3 semanas, esse é o período que você precisa pra fixar na mente

Pela manhã e a noite

Você deve seguir esse ritual todos os dias

1-    Apagar a luz

2-    Dar play em uma musica feminina (ainda vamos falar sobre musicas no futuro)

3-    Vestir uma calcinha (usar pulseiras, presilhas, gargantilha, etc é opcional mas recomendado)

4-    Olhar imagens femininas que te transmitam o elemento que você quer internalizar, pode ser imagens de murais do pinterest, perfis do instagram, captions, etc.

5-    Relaxamento, respirar fundo por 30 segundos, isso não vai te fazer entrar em transe mas sua mente pode ir pro estado alfa onde é mais receptivo, com a ajuda da musica sua mente vai estar relaxada e positiva

6-    Afirmações, comece a fazer as afirmações uma após a outra, sem pressa, se concentrando em transmitir emoções com elas, durante 5 minutos.

 

Durante atividades prazeirosas

Essas devem ser mais expontâneas

Roupa feminina: durante atividades como tarefas domésticas, autocuidado, exercícios e ioga é esperado que você já esteja usando peças de roupa feminina

Músicas: utilizar música durante essas tarefas te ajuda a relaxar, dá mais prazer, e ainda enfraquece a mente crítica, é só pontos positivos em utilizar
Relaxamento: respirar fundo por 30 segundos

Afirmações: repita as afirmações por 1 minuto

 

Quais os efeitos disso na mente?

1.Reprogramação de crenças limitantes

Afirmações repetidas com intenção substituem crenças negativas ("não sou boa o suficiente", "não posso mudar") por ideias mais positivas e fortalecedoras.

O cérebro, com o tempo, passa a aceitar como verdade o que antes parecia "irreal".

Exemplo: De “eu não sou feminina o bastante” → para “minha feminilidade se revela naturalmente”.

2.Fortalecimento de conexões neurais positivas

O cérebro funciona por neuroplasticidade: quanto mais um pensamento é repetido, mais forte a conexão neural se torna.

Afirmações criam e reforçam caminhos mentais saudáveis, mudando o padrão automático de pensamento.

 

3.Redução da autocrítica e do fator crítico

Quando feitas em estados de relaxamento ou prazer, as afirmações passam pelo fator crítico com mais facilidade, sendo aceitas pelo subconsciente.

Isso enfraquece a autossabotagem e a voz interna negativa.

 

4.Aumento da autoconfiança e autoestima

Afirmações positivas ajudam a mudar a autoimagem interna — a forma como a pessoa se vê.

Com o tempo, isso se traduz em mais segurança, postura e autoaceitação, especialmente em processos como feminização ou transição de identidade.

 

5.Alinhamento entre pensamento, emoção e ação

Quando uma afirmação é sentida (não apenas falada mecanicamente), ela gera uma resposta emocional positiva.

Isso cria uma coerência entre o que você pensa, sente e faz — o que potencializa mudanças reais de comportamento.