Plano de Feminização - Fase inicial

 

Plano de Feminização

Abaixo irei traçar um roteiro que serve como um guia prático e inicial para um processo de feminização.

Esse plano reúne rotinas diárias e hábitos que considero importantes para desenvolver e expressar a feminilidade, tanto no corpo quanto na mente.

Nada aqui é fixo cada pessoa tem seu próprio ritmo, estilo e realidade.

O mais importante é adaptar o plano conforme suas necessidades, tempo e conforto.

O objetivo é criar uma rotina que te ajude a se conectar com sua essência feminina de forma leve, constante e verdadeira.

 

Bases principais (criação de persona, afirmações e priming)

1.Criação da Persona

Essa é uma breve descrição de como criar a persona, você pode encontrar um texto mais detalhado no artigo “o que é criação de persona”

Pense na sua versão feminina ideal aquela que representa o que você quer transmitir e sentir.

Alguns pontos para definir:

Nome: escolha algo que soe natural e combine com sua energia (ex: “Luna”, “Camila”, “Valentina”, “Maya”).

Idade aparente: isso ajuda a guiar o estilo e as referências visuais.

Aparência: descreva o rosto, corpo, cabelo, maquiagem, postura.

Personalidade: fofa, misteriosa, confiante, elegante, ousada, carinhosa etc.

Estilo: casual, romântico, sensual, alternativo, clean girl, barbiecore, dark feminine etc.

Dica: crie uma pequena biografia, como se fosse um personagem mesmo o que ela ama, o que a inspira, como ela se comporta.

 

Pasta de Inspiração Visual

Monte uma pasta no Pinterest,no seu computador ou Google Drive com:

Modelos: influenciadoras e personagens que representem sua persona.

Looks: cabelos, unhas, maquiagem, acessórios.

Nomeie a pasta com o nome da sua persona — Ex: “Luna”.

 

Playlist da Persona

 

Monte uma playlist no Spotify ou YouTube com músicas que transmitam:

O humor e o estilo da sua persona.

Letras que te façam sentir confiante, feminina e poderosa.

Pode ter desde músicas suaves até batidas sensuais, dependendo do tipo de feminilidade que quer explorar. 

Exemplos de temas:

Fofa / romântica: Lana Del Rey, Taylor Swift, Sabrina Carpenter.

Sensual / confiante: Doja Cat, Beyoncé, Anitta, Shakira.

Misteriosa / dark feminine: FKA Twigs, Banks, Billie Eilish.

 

Peças-Chave do Guarda-Roupa

 Escolha duas peças físicas que representem a essência da sua persona  elas vão te ajudar a “ativar” essa energia.

 Exemplos:

Persona fofa: calcinha de renda branca + tiara com lacinho rosa.

Persona sensual: fio-dental vermelho + batom escarlate.

Persona sofisticada: salto preto + perfume floral intenso.

Persona menininha tímida: suéter oversized + gloss rosado.

Use essas peças quando quiser se conectar mais com sua persona  mesmo que em casa, em segredo ou em momentos pessoais.

 

2. Afirmações

Essa é uma breve explicação do que é afirmações, mais detalhes você irá encontrar no artigo “como fazer afirmações”

As afirmações são frases curtas e positivas que você repete para si mesma com o objetivo de reforçar pensamentos, comportamentos e sentimentos que deseja desenvolver. Elas ajudam a reprogramar a mente, fortalecer sua autoconfiança e conectar-se com a energia feminina que você quer expressar.

Sessões: Teremos duas sessões diárias sendo uma de 5m ao acordar e a outra antes de dormir com duração de 15 minutos

Crie 6 frases de afirmações pessoais, sendo:

3 voltadas para sua feminilidade, exaltando sua delicadeza, beleza e poder interior.

3 voltadas para sua submissão, expressando entrega, receptividade e confiança de forma saudável e consciente.

Exemplos:

Afirmações de Feminilidade

Me torno mais feminina a cada dia

Eu amo ser uma garota

Ser feminina me faz feliz

Adoro cuidar de mim e me sentir bonita

Ser mulher é algo que me traz paz e alegria

Eu nasci pra ser uma menina

 

Afirmações de Submissão

Eu amo ser uma garota obediente

É obedecendo que me sinto útil

Servir alguém me dá prazer

Me sinto segura quando cuidam de mim

De joelhos eu encontrei o meu lugar

 

3. Priming

Essa é uma descrição breve sobre priming, você encontrará mais informações no artigo especifico dessa técnica

O priming é o ato de expor a mente repetidamente a estímulos femininos, ajudando o cérebro a assimilar e expressar essa energia de forma natural. Ele molda seus pensamentos e comportamentos de acordo com o que você consome todos os dias.

Aplicações:

Substitua redes sociais antigas por perfis femininos.

Transforme o YouTube em uma fonte de feminização: beleza, moda, fofoca, música pop e hipnose feminina.

Use Reddit ou Twitter para se conectar e socializar com outras sissies.

Consumo Diário de Mídia Feminina

Todos os dias, você deve se expor a vídeos, filmes, séries, jogos, mangás ou animes que estimulem suas emoções, façam você se projetar em personagens femininos ou que incluam elementos de feminização.

 

Sugestões de conteúdo:

Filmes e séries: romance, slice of life, dramas leves.

Jogos: simuladores de vida, jogos com customização de personagens, slice of life.

Mangá e anime: romance, personagens crossdresser, slice of life, femdom.

O objetivo é treinar sua mente e emoções, absorvendo referências de comportamento, estética e personalidade feminina.

 

4. Rotina Diária

 

Os rituais diários ajudam a reforçar sua identidade feminina e criar ancoragens sensoriais usando a neuroplasticidade. Eles devem ser realizados antes do lazer ou atividades de distração, como forma de se conectar com sua persona e com a feminilidade.

Momentos de Lazer

Sempre que você cumprir os rituais do horário, estará livre para seus momentos de lazer, como: jogar, ler, assistir, ouvir músicas, redes sociais, YouTube, etc.

 

Filmes / Séries / Animes

 (Crossdressing) vista peças de roupa que representam sua persona.

Apague a luz para maior imersão.

Assista à mídia escolhida.

Mentalize as emoções da protagonista, projetando-as em si mesma para reforçar estados femininos.

 

Redes Sociais

 (Crossdressing) vista peças de roupa que representam sua persona.

Coloque a trilha sonora da sua persona feminina.

Pratique focalização seletiva, observando roupas, penteados e atitudes femininas.

Treine comportamentos femininos nas redes sociais, como seguir página de fofocas de celebridades, interesse por estética, interesse por experiências pessoais alheias e praticar empatia e apoio emocional.

Games Adultos

Crossdressing: vista peças de roupa que representam sua persona.

Mentalizar as emoções da protagonista

Plug anal

Diálogo interno“ não é apenas um jogo, é o que sempre desejei”

 

Mangá/Livros

Crossdressing: vista peças de roupa que representam sua persona.

Luz apagada

Plug anal

Mentalizar as emoções da protagonista

Diálogo interno ”Há uma razão pra essas histórias mexerem tanto comigo”

 

 

Início do Dia

 Após acordar, siga os rituais abaixo:

Afirmações da manhã

Skincare matinal

Tarefas domésticas

Sessão de scripting visual

 

Roteiro Detalhado

 

Período da Manhã

Afirmação Diária – Manhã

• Crossdressing: Vista peças de roupa que representam sua persona

• Apague a luz e toque a trilha sonora da sua persona.

• Observe a pasta de inspiração da sua persona.

• Faça um breve relaxamento de 30 segundos.

• Repita suas afirmações de feminilidade por 5 minutos.

Fim das afirmações.

 

Skincare Matinal

• Continue vestindo peças que representem sua persona.

• Coloque música feminina com vibe relaxante.

• Limpeza facial.

• Hidratação.

• Protetor solar

Dica: Durante a skincare, sinta cada toque como um gesto de amor próprio.

Olhe-se no espelho e mentalize imagens de mulheres fazendo skincare.

Faça um breve diálogo interno, afirmando:

“Sinto-me mais feminina a cada dia.”

“Cuidar de mim me faz bem e me transforma.”

Fim da skincare

 

Tarefas Domésticas (se necessário)

• Realize atividades como: arrumar seu quarto, lavar a louça, jogar o lixo fora e manter a decoração feminina (lençóis e cortinas em tons pastéis, objetos de beleza sobre a estante, escova de cabelo, jarro de flores, etc.).

• Crossdressing: vista peças que representem sua persona, como arquetipo de empregada, ou calcinha preta, meias longas brancas e avental

• Coloque música que transmita alegria e vontade de dançar

Dica: Enquanto realiza as tarefas, mentalize o prazer de manter tudo limpo e arrumado e o cuidado com seu próprio espaço, como um gesto de feminilidade e atenção a si mesma. 

Fim das tarefas domésticas

 

Sessão de Scripting Visual

 

• Crossdressing: Vista peças de roupa que representam sua persona

• Apague a luz e toque a trilha sonora da sua persona em volume baixo.

• Faça relaxamento de 30 segundos.

• Mentalmente ou em voz baixa, defina uma intenção do dia, por exemplo:

“Com esse treino eu me torno uma garota melhor.”

• Maximize uma imagem por vez da sua pasta de inspiração.

Pergunte-se:

“Como seria estar no lugar dela?”

“Como eu me sentiria morando nessa casa?”

“O que essa imagem desperta em mim?”

• Mentalize os estados internos da imagem, como:

doçura, sensualidade, confiança, suavidade, leveza, segurança, beleza, liberdade.

• Se algo tocar emocionalmente, pergunte-se:

“O que me atraiu aqui?”

“Essa sensação já vive em mim?”

“Que parte de mim quer despertar com isso?”

• Armazene apenas imagens que geram reação emocional real.

• Use diálogo interno com sugestão indireta, como:

“Talvez eu esteja mais próxima disso do que imagino.”

“Há algo em mim que deseja essa vida.”

“Essa versão… parece cada vez menos distante.”

Obs: Diferente das afirmações positivas que usam frases diretas como “eu sou, eu faço”, as sugestões indiretas são frases não impositivas que não entram em conflito com o fator crítico, iniciando com “talvez eu sinta”, “há algo…” etc.

Duração:Ao fim de cada música você passa para a próxima imagem

Sessão: Mentalizar entre 3 a 5 imagens diariamente

 

Fim do Scripting Visual

 

Período da Tarde

 

A maior parte do período da tarde deve ser dedicada a:

Lazer: momentos de relaxamento, hobbies ou atividades prazerosas que não interfiram nos rituais da manhã.

Exercícios físicos e ioga: ajudam a manter o corpo saudável, melhorar postura, flexibilidade e consciência corporal, reforçando a feminização de forma natural.

Sendo os exercícios feitos 4 vezes na semana, e ioga 3 vezes na semana, separe os dias como você preferir.

Início do Exercício Físico

 

• Crossdressing: vista roupas adequadas para academia que representem sua persona.

• Coloque músicas que transmitam euforia e alegria.

• Realize aquecimento antes dos exercícios.

• Execute os exercícios físicos conforme sua rotina.

• Durante o exercício, mentalize ou se exponha a estímulos visuais de garotas em academia para reforçar postura e feminilidade.

• Faça diálogo interno com pensamentos claros sobre o seu corpo como um projeto feminino em desenvolvimento.

Fim do exercício físico

 

Início da Ioga

• Crossdressing: vista roupas femininas que permitam flexibilidade durante os movimentos.

• Coloque músicas que transmitam calma.

• Livre-se de distrações, como celular ou notificações.

• Realize a série de poses de ioga conforme sua rotina.

• Mentalize paz interior enquanto executa os movimentos.

Objetivos:

Redução do estresse e ansiedade

Melhora da flexibilidade

Melhor concentração

Maior qualidade do sono

Fim da ioga

Período da Noite

A noite teremos os seguintes rituais:

Skincare noturna

Treino anal

Sessão de hipnose PMV

Afirmação noturna

 

Skincare Noturna

• Continue vestindo peças que representem sua persona.

• Coloque música feminina com vibe relaxante.

• Limpeza facial.

• Hidratação.

Dica: Durante a skincare, sinta cada toque como um gesto de amor próprio.

Olhe-se no espelho e mentalize imagens de mulheres fazendo skincare.

Faça um breve diálogo interno, afirmando:

“Sinto-me mais feminina a cada dia.”

“Cuidar de mim me faz bem e me transforma.”

Fim da skincare

 Inicio de treino anal

 • Diálogo interno “eu preciso estar pronta pra um pau de verdade”

• Crossdressing: Continue vestindo peças que representem sua persona.

• Luz apagada

• Video porno com foco anal

• Mentalizar as emoções da atriz

• Sessão: 30 minutos por dia

Passo um: Treinar o cuzinho aos poucos semana a semana, sempre com o auxilio de muito lubrificante até conseguir aguentar pelo menos 4 dedos

Passo dois: comprar um consolo pequeno e um plug anal pequeno

Passo três: Além das sessões de 30 minutos agora com o consolo pequeno ao invés dos dedos, também deve usar o plug anal por 2 ou 3 horas por dia

 

Fim do treino anal

 Sessão de Hipnose PMV

• Luz apagada

• Crossdressing: Continue vestindo peças que representem sua persona.

• Video porno estilo PMV

• Edging continuo

• Focalização seletiva (paus)

• Diálogo interno “Garotas são apaixanadas por paus”,”rolas fazem eu me sentir uma mulherzinha”, “eu adoro paus”

Duração:30 m ou 1 Hora

Fim da sessão de hipnose

Afirmação Diária - Noite

• Crossdressing: Vista peças de roupa que representam sua persona

• Apagar a luz

• Dar play em um video porno de submissão (mentalizar as emoções do video)

• Relaxamento: 30 segundos

• Afirmações de submissão: 15 minutos

Fim das afirmações

 

Outras obrigações diárias

Tucking: mantenha o tucking por cerca de 7 horas ao longo do dia, conforme conforto.

 Poses e gestos:

 Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.

 Evite gestos amplos ou brutos.

 Sempre faça xixi sentado e mantenha as pernas juntas ao urinar.

 Controle o peso dos passos, evite balançar os braços exageradamente.

 Mantenha os braços relaxados.

 Cuidados pessoais e beleza:

 Aprender e praticar o básico de maquiagem.

 Cuidado com unhas, cabelos e pele.

 Culinária: aprenda pratos fáceis, saborosos e populares.

 Depilação: mantenha-se sempre depilada.

 Saúde e higiene interna: aprender a realizar enema com segurança.

 Dica: integre essas obrigações de forma gradual e prazerosa, sem pressão, reforçando os hábitos femininos naturalmente ao longo do dia.

Dicas Finais

 Evite debates complexos que estimulam excessivamente a mente crítica, como política e religião. Eles podem interferir na conexão emocional e na fluidez do seu treinamento.

Pratique atividades que estimulem a imaginação e as emoções, reforçando o sistema límbico. Exemplos:

Afirmações diárias

Scripting visual

Assistir filmes, séries ou vídeos que permitam se projetar em personagens femininos

Jogos de customização ou simuladores de vida

 Durma cedo e com regularidade: dormir tarde aumenta os níveis de cortisol, prejudica concentração e a absorção dos exercícios de feminização.

Use a ioga como ferramenta de relaxamento, redução do estresse e ansiedade, além de melhorar postura, flexibilidade e conexão corpo-mente.

Mantenha uma rotina prazerosa e leve, focada em estados emocionais positivos e na construção gradual da sua feminilidade.